Mais e mais crianças estão mostrando sinais de ansiedade e estresse em uma idade mais jovem. As estatísticas são preocupantes. De acordo com o Departamento dos EUA de Saúde e Serviços Humanos, como muitos como um em cada 10 jovens têm algum tipo de transtorno de ansiedade. Infelizmente, muitas vezes, eles estão aprendendo isso de seus pais. A boa notícia é que eles também podem aprender algumas técnicas de aliviar o stress também.

Respirar para Relaxamento

A respiração profunda é a maneira mais rápida para acalmar o corpo. Ela desencadeia uma resposta de relaxamento, portanto, pode beneficiar as crianças que lutam com ansiedade, depressão ou outros distúrbios de estresse relacionados. Para as crianças, exercícios de respiração pode simplesmente acalmá-los antes de dormir depois de um dia ou de tirar um pouco do estresse embora antes de um teste ou de falar na frente da classe. Ao concentrar-se na respiração, o corpo é basicamente ser dito para encerrar, deixe a tensão. Afinal, não é a expressão, tomar uma respiração profunda.

Exercícios para Crianças

Embora os mesmos exercícios beneficiar crianças e adultos, às vezes as coisas precisam ser mexido um pouco para as crianças a tirar o máximo proveito deles. A coisa agradável sobre técnicas de respiração é que eles estão sempre disponíveis. Não aparelhos são necessários, as crianças não precisam de permissão de um professor, ninguém tem de saber. É importante, porém, para que as crianças aprendem a fazer respiração, relaxamento corretamente.

Dentro de aventuras tem algumas grandes técnicas para ensinar as crianças técnicas de respiração eficaz, usando respiração abdominal. Muitas vezes, as crianças respiram vezes levantando seus ombros, mas que só pode adicionar à tensão que já têm. Em vez disso, eles têm se concentrar em suas barrigas. Algumas sugestões são a aplicação de um adesivo na barriga e ter a criança vê-lo ir para cima e para baixo como ele respira. Outra técnica é colocar a mão na barriga e sentir o hálito. Imagine a barriga é um balão que está inflando com a respiração e esvaziando quando a respiração é liberada.

As crianças também podem praticar a respiração profunda através do cheiro. Um aroma relaxante, como obras de lavanda melhor, talvez uma vela ou um pouco de óleo de lavanda em uma bola de algodão. Já a criança respirar fundo ao inalar o cheiro, novamente usando respiração abdominal.

Respirando pelas narinas alternadas é outro método fácil para as crianças a relaxar. A técnica é explicada em detalhes na Sideroad, mas é um procedimento simples. A narina esquerda é mantida fechada com o dedo anelar e que a criança respira profundamente através da narina direita aberta. Em seguida, o polegar direito fecha a narina direita depois da esquerda está liberada ea criança respira profundamente pela narina esquerda. É melhor repetir isso algumas vezes, mas que podem ter alguma prática. Mais uma vez é uma tarefa fácil, prática não-invasivo para tirar o foco fora do fator desencadeante ansiedade e relaxar o corpo.

Ao ensinar as crianças a exalar como Darth Vader, eles podem se divertir ao fazê-lo corretamente. A respiração exalado deve vir da parte de trás da garganta e que deve ser capaz de ouvi-lo, como Darth Vader.

Benefícios da Respiração Relaxamento

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