Ofertas quase todos com ele; PMS, ou síndrome pré-menstrual, pode transformar o doce senhora em um monstro feroz de fora de hormônios de controle. Adicione as cólicas desagradáveis, inchaço, e outros desconfortos variados, e quase ninguém pode ficar suportável. Mas existem algumas coisas simples que as mulheres podem fazer para minimizar o desconforto ... para si e para todos ao seu redor.

Tome um momento para pensar

A coisa mais importante para lembrar ao tentar lidar com a TPM, é simplesmente perceber o que está acontecendo. Se você sabe por que você chora na queda de um chapéu, ou por que você tomar o seu outro significativo de cabeça por uma palavra errada, você é meio caminho andado. Pare um momento, faça algumas respirações profundas, e tente relaxar. Uma mistura suave calmante de óleos essenciais para inalar enquanto tentava acalmar pode ajudar imensamente aqui.

Encontrar alívio dos sintomas da TPM

Há dezenas ou mesmo centenas de coisas que podem ser experimentadas para ajudar a aliviar a dor e de humor. Além de produtos farmacêuticos comerciais, existem muitas terapias naturais, suaves para tentar.

Uma opção bom produto aromaterapia é um longo banho relaxante com algumas gotas de TPM auxiliando óleos essenciais; Clary Sage é, talvez, a melhor escolha, mas gerânio, bergamota, lavanda, rosa, noz-moscada, Grapefruit, Camomila, Lemongrass e Ylang-ylang são também boas escolhas.

Massagem, se existe alguém disposto a ajudar a acalmar a fera (bastante provável se um pobre outro significativo está ficando sua cabeça arrancada regularmente) também é altamente eficaz. Comprar um óleo de massagem relaxante, ou fazer um usando uma transportadora de petróleo bem como uva, jojoba, óleos de amêndoa doce ou e um ou vários dos óleos essenciais listados acima, ou qualquer mistura preferida calmante.

Misturas de aromaterapia Óleo Essencial para o Alívio da TPM

Uma mistura maravilhosa de óleos essenciais a serem usados ??para a TPM é a seguinte:

10 gotas de Clary Sage

5 gotas de lavanda

3 gotas Jasmine

2 gotas de Sândalo

Adicione isto a um banho quente, ou 2 colheres de sopa de óleo do portador. Misturado com o óleo, pode ser utilizado como um inalante calmante (basta abrir a garrafa é armazenada em e respirar fundo), ou como um óleo de massagem. Este é um bom equilíbrio de humor e relaxar mistura.

Outra mistura de experimentar seria:

12 gotas de Clary Sage

5 gotas de gerânio

10 gotas de bergamota

Usar nos mesmos métodos como acima. Este também é o equilíbrio, mas o mais edificante do que calmantes.

Herbal remédios para os sintomas da TPM

Há também muitas ervas disponíveis para ajudar com TPM, ou tomadas como suplementos ou como um chá, conforme o caso. Entre os melhores são camomila calmante para o seu alívio e dor; Folha Framboesa de humor (e hormonal) balanceamento e alívio da dor; Black Cohosh para elevar o humor e aliviar a dor muscular, e Peppermint para o humor de equilíbrio.

E, apesar da inclinação natural, para tentar evitar cafeína e chocolate. Apesar de serem alimentos de conforto para a maioria das mulheres que sofrem de TPM, e tem qualidades momentâneas edificantes, eles vão realmente torná-lo pior ao descer do rush.

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