Enquanto muitas mulheres encontram menopausa com pouca ou nenhuma dificuldade, outros sintomas angustiantes que podem durar meses ou anos.

Antes, durante e após a menopausa, o corpo irá sofrer flutuações muitas hormonas diferentes, cada um com diferentes efeitos e sintomas. Embora o declínio nos níveis de estrogênio é a principal causa da menopausa e seus sintomas, os hormônios do corpo também outras mudanças, incluindo progesterona e testosterona.

Ondas de calor, suores noturnos, insônia, aumento de peso, alterações sexuais, depressão e uma memória não são alguns dos sintomas que podem ser experimentados por mulheres como resultado da flutuação hormonal, nesta fase da vida. O direito dieta e suplementos podem ajudar a facilitar essa transição e reduzir ou desviar alguns sintomas.

Cohosh preto é a erva mais amplamente utilizado medicamento para a menopausa. Vários estudos têm demonstrado que esta erva florescimento pode reduzir os sintomas desagradáveis ??da menopausa, incluindo balanços irritabilidade, humor, ondas de calor, sudorese noturna, falta de concentração, insônia e depressão.

A pesquisa mostrou que o cohosh preto é uma boa erva estrogênica que age especificamente sobre o útero para reduzir cólicas e congestionamento. Também é um excelente remédio herbal para aliviar incômodos ondas de calor e sudorese noturna.

Outros estudos mostram que esta erva contém dois anti-reumáticos e por isso é capaz de aliviar a dor muscular e cãibras. Ele também pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol e pressão arterial.

Usos da cohosh preto incluem:

Para ondas de calor, suores noturnos e outros sintomas da menopausa, tomar 200 mg duas vezes ao dia

Para alterações de humor e depressão associados à menopausa, tomar 200 mg duas vezes ao dia ou tentar preparações de chá e tintura.

Para reumatismo, artrite e dores musculares, tente chás pretos do cohosh, cápsulas e tinturas.

Suplementos Nutricionais para a menopausa

Embora os alimentos fornecem vitaminas e minerais, quando uma dose terapêutica for necessário ou quando a dieta é insuficiente, um complemento pode ser necessária. Várias vitaminas e minerais ajudam a reduzir ou aliviar os sintomas da menopausa e ajudar a melhorar a saúde em geral. Suplementos sempre trabalhar melhor em conjunto para um estilo de vida saudável e dieta.

A vitamina A estimula a produção de estrogênio em mulheres na menopausa.

As vitaminas do complexo B ajudam o fígado a desintoxicar os hormônios do corpo e equilíbrio. Tente 100 miligramas de um complexo B 1-3 vezes ao dia.

A vitamina C fortalece as paredes dos vasos sanguíneos e capilares. A dose diária recomendada é de 1.500 miligramas.

A vitamina D é essencial para a absorção do cálcio para a prevenção da osteoporose. Leve 400-800 IU diariamente.

A vitamina E estimula a produção de estrogênio e oferece proteção do coração e pode aliviar os sintomas da menopausa dentro de algumas semanas - 400 UI de vitamina E duas vezes por dia.

O cálcio é frequentemente esgotado durante a menopausa e é necessária para manter a densidade óssea. Tome 1.000 miligramas por dia.

O magnésio também é necessário para manter a densidade óssea.

Outras ervas terapêuticas

Outras ervas terapêuticas a serem considerados para o tratamento dos sintomas da menopausa são:

Dong quai é um remédio herbal chinês para as ondas de calor e secura corpo.

Alcaçuz tem um efeito phytoestrogenic e é bom para a insuficiência da glândula adrenal.

Chasteberry atua sobre a glândula pituitária para estimular e normalizar as funções hormonais.

Hipericão é eficaz no tratamento da ansiedade e da depressão.

Estas ervas ajudam a equilibrar os hormônios do corpo e diminuir os sintomas da menopausa. Consulte seu médico antes de tentar medicamentos à base de plantas para descobrir o que é mais benéfico para você.

O exercício regular também ajuda a reduzir irritabilidade, oscilações de humor e ganho de peso. Se você está sofrendo de ondas de calor e suores noturnos devido à menopausa, uma hora de exercício por dia podem ajudar a minimizar o desconforto.

Todos os remédios de ervas também são medicamentos potentes e deve ser usado com responsabilidade. Eles também podem interagir com outros medicamentos. Converse com seu médico antes de usar remédios à base de plantas e relatar quaisquer efeitos secundários imediatamente.

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