O direito nutrição ajuda a manter um peso saudável e reduz o colesterol elevado e os níveis de pressão arterial. Ser ativo também ajuda a fortalecer os músculos do coração, melhorar o fluxo de oxigênio e sangue, reduz os níveis de colesterol, reduz a pressão arterial e ajuda a manter um peso corporal saudável. Mesmo apenas 20 minutos por dia de exercício ajuda a tonificar os músculos e fortalecer seu coração e pulmões.

Fumar aumenta a pressão arterial e doença cardíaca

Fumar aumenta o risco de desenvolvimento de doença cardiovascular em 300 por cento. O cigarro contém mais de 4.000 substâncias químicas que são extremamente prejudiciais para o sistema cardiovascular. O fumo do tabaco também contribui para a pressão arterial elevada e aumento dos níveis de colesterol. Os não-fumantes devem evitar o fumo passivo, que pode aumentar o risco de doenças do coração e câncer de pulmão.

Peixes, frutas, nozes e grãos integrais manter a pressão arterial estável

Os alimentos ricos em potássio de ocorrência natural e baixo teor em sódio artificial são importantes na redução da pressão sanguínea. Maçãs, bananas, cenouras, laranjas, batatas, abobrinha e aipo são excelentes alimentos para equilibrar os níveis de potássio e sódio.

Peixes de água fria, como salmão, linguado, cavala e arenque têm sido mostrados para reduzir a pressão arterial. Consumir peixe fresco três vezes por semana.

Boas escolhas alimentares para pessoas com pressão arterial elevada incluem alimentos à base de plantas, como legumes, frutas, legumes, nozes, sementes e grãos integrais. Estes alimentos contêm grandes quantidades de fitonutrientes volumoso e de proteção que ajudam a controlar o colesterol e dilata as artérias.

Nozes e sementes ou seus óleos também são benéficos devido ao seu conteúdo de ácidos graxos essenciais, como são peixes de água fria (salmão, cavala) ou produtos de óleo de peixe concentrado para ácidos eicosapentaenóico e docosahexaenóico (EPA e DHA). Vegetais de folhas verdes são uma fonte rica de cálcio e magnésio; frutas brócolis e frutas cítricas são ricas em vitamina C - todos ajudam a baixar a pressão arterial.

Composto Aipo pode reduzir drasticamente Hipertensão

Investigação da Universidade de Chicago Medical Center mostrou que uma pequena quantidade do composto de aipo 3-n-butil-ftalida (3NB) podem diminuir a pressão sanguínea por um por cento 12-14 surpreendente. Pacientes que ingeriram cerca de dois talos de aipo todos os dias durante uma semana, a pressão arterial diminui de uma média de mais de 96 158 para uma leitura normal de mais de 82 118.

Muito sal aumenta o volume de sangue

A pesquisa mostra uma conexão atraente entre sal alta ou alta ingestão de sódio e pressão arterial elevada. Quanto mais sódio no sangue, o volume de sangue aumenta mais porque o sódio atrai e retém água. Como resultado, o coração tem que trabalhar mais para mover o aumento do volume de sangue através dos vasos sanguíneos. Isso cria tensão aumentou nas artérias e pressão arterial elevada.

Sal, cloreto de sódio, é necessário pelo corpo para manter o equilíbrio de fluidos, transmissão de impulsos nervosos e regular a pressão arterial. No entanto, não mais de 200 a 500 miligramas de sódio por dia, cerca de meia colher de chá é necessária. Mesmo se você não alcançar o saleiro, é provável ainda ampla sal em sua dieta. Quase três quartos do sal que consumimos é em alimentos processados, como conservas de legumes e sopas, refeições congeladas, queijo, batatas fritas, biscoitos, cereais matinais, ketchup e até refrigerantes.

Tanto o estilo de vida e mudanças nutricionais, juntamente com a medicação é importante para tratar a hipertensão. É importante o acompanhamento com check-ups regulares com um médico se estiver prescrito medicamentos para hipertensão.

Alimentos que desintoxicação do fígado

Como é que o coágulo de sangue?

Como o sal aumentar a pressão arterial?

Referência:

Deixe um comentário

O seu email não será publicado. Campos obrigatórios são marcados *