O fósforo é encontrado com o cálcio nos ossos e dentes, e as células e tecidos. É essencial, juntamente com o cálcio, para a construção de dentes e ossos, e fortalecendo o funcionamento do cérebro e dos nervos. Além disso, é necessário para a utilização adequada de ferro, sódio, potássio e magnésio. Portanto, é importante para consumir artigos alimentares como algumas frutas, vegetais e cereais que contêm fósforo. Deficiência ocorre devido a alguns fatores, e resulta em graves condições.

Funções do Fósforo

Fósforo executa um número de funções importantes no corpo. É necessária para o desenvolvimento e reparação de todos os tecidos e nervos activas e, juntamente com o cálcio, aumenta a saúde nervoso e do funcionamento do coração. Além disso, é importante que todas as células do corpo, e os processos metabólicos no corpo. Fósforo auxilia a formação da lecitina e fosfolípidos que são essenciais para a estrutura da célula. Além disso, ela ajuda a produzir ADN e ARN, os blocos de construção genéticas. Ele funciona com a vitamina B, para garantir a contração adequada dos músculos, ritmo cardíaco regular e função renal.

Fósforo mantém o equilíbrio ácido-alcalino do corpo, e é, portanto, essencial para toda a saúde boa rodada. Ela desempenha um papel na função renal, e ajuda a excretar os resíduos do corpo. Fósforo combate a fadiga e reduz a dor muscular após o exercício. Ele também acelera a cicatrização de fracturas e promove o crescimento do cabelo. Finalmente, o fósforo é necessário para equilibrar os minerais e vitaminas como zinco, magnésio, iodo e vitamina D.

As fontes de fósforo

Alguns alimentos contêm fósforo. Cereais integrais, gérmen de trigo, amêndoas, feijão de soja, legumes, leguminosas e lentilhas são ricas fontes de fósforo. Ele é melhor absorvido em alimentos de origem animal, peixe, ovos e leite. Alimentos como carne e leite, que fornecem proteínas e cálcio suficiente também fornece fósforo.

Apesar de frutas e vegetais não contêm grandes quantidades, alguns fósforo é encontrado em vegetais de folhas verdes, cenoura, tomate e pepino. Fontes de frutos incluem framboesas, damascos, melancias, uvas passas, groselhas negras, amora e amoras.

Causas de Deficiência de fósforo

Embora seja raro, a deficiência pode ocorrer mesmo se o consumo de fósforo é suficiente. Retenção de fósforo pelo corpo depende de factores tais como a quantidade e tipo de fósforo consumida e as quantidades de cálcio e vitamina D no corpo. O armazenamento de fósforo é afetada pelo excesso de ferro e magnésio.

Os sintomas de deficiência de fósforo

Falta de fósforo conduz ao crescimento retardado, perda de peso, fraqueza geral, lento e funções cerebrais e do nervo. Uma vez que há deficiente mineralização dos ossos, alguns sintomas são semelhantes aos da deficiência em cálcio, tais como falta de apetite e dor nos ossos e nas articulações. Portanto, é geralmente recomendado que a ingestão de fósforo ser igual ou mesmo o dobro do que a do cálcio, uma vez que o excesso não é conhecido por ter quaisquer efeitos tóxicos.

O fósforo é necessário em conjunto com o cálcio para os dentes saudáveis, ossos, nervos e tecidos, o metabolismo adequado e utilização de outros nutrientes. É encontrada principalmente em itens ricos em proteínas de alimentos, como grãos e rações. Deficiência leva a sintomas associados com a deficiência de cálcio, de modo que o consumo deve ser adequada.

Disclaimer: A informação contida neste artigo é apenas para fins educacionais, não deve ser usado para o diagnóstico ou para orientar o tratamento sem a opinião de um profissional de saúde. Qualquer leitor que está preocupado com o seu / sua saúde deve contactar um profissional médico licenciado.

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